바나나와 같이 먹으면 좋은 식품
1. 달걀
: 꿀잠을 부르는 환상의 콤비
신경 이완으로 숙면 최고
코르티솔 호르몬 - 스트레스를 받을 때 나오는 호르몬
ㅁ 혈당 조절
ㅁ 염증 억제
ㅁ 수면에 중요한 역할
아침에 나오는 코르티솔은 각성 효과 비몽사몽하던 정신을 맑개 깨워 준다
밤에 분비 되는 코르티솔 호르몬은 뇌를 흥분 시킨다
천연 수면제로 알려 진 멜라토닌의 분비를 억제한다
숙면을 위해서는 혈액 속 코르티솔 호르몬의 양을 줄여야 한다
이를 위해서 최고의 선택은 바나나와 달걀을 함께 섭취
바나나 속에는 마그네슘이 풍부해서 빨라진 심박 수를 차분하게 조절해 준다
달걀 속의 비타민 B는 흥분과 불안감을 가라앉게 해 준다
ㅁ 근육을 편하게 해 주어 밤에 잘 때 쥐가 나는 것을 예방해 준다
2. 귀리
: 숙변 제거 효과 월등히 높다
3. 바나나의 일반적인 효능
신장 질환이 있는 분들은 바나나의 풍부한 칼륨으로 고칼륨혈증을 유발할 수 있다
신체 노화 시계를 돌려 주는 황산화 물질 건강에 유익한 각종 영양소가 아주 듬뿍 담겨 있음
바나나 1개 칼륨 무려 420mg 들어 있음 혈압을 조절하여 뇌졸증 위험까지 낮춰주는 탁월한 효과
숙면 방해 멜라토닌이 나이가 들면서 줄어 든다.
행복 호르몬인 세로토닌 에서 어두운 밤에는 멜라토닌으로 변화가 된다.
바나나와 꿀을 함께 먹는다 - 세포의 생성과 복구를 돕는 성장호르몬의 분비 촉진
검은색 반점이 있는 바나나를 선택하자
당도가 쑥 올라간다
소화는 잘 된다
면역력도 최대 8배까지 늘어난다
이때를 바나나의 전성기라 표현
잠자리에서 만큼은 핸드폰을 멀리하라
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